Siddende arbejde er en af de mest almindelige aktiviteter, vi udfører hver dag. Uanset om vi arbejder ved et skrivebord, ser fjernsyn eller bare slapper af derhjemme, er der gode chancer for, at vi bruger mindst en fjerdedel af vores tid på at sidde ned.
Selv om det måske ikke virker som en stor ting, kan den måde, vi sidder på, faktisk have en betydelig indvirkning på vores helbred. Dårlig kropsholdning og forkert støtte kan føre til ryg- og nakkesmerter, hovedpine, træthed og endda problemer med fordøjelsen og vejrtrækningen. Det er nemt at få dårlig kropsholdning, fordi at vi i rigtig mange situationer glemmer at tænke over at sidde ordentlig. Det er måske især fordi at vi sidder i samme position længe og langsomt ”falder sammen”.
Sådan sidder du ordentlig
Heldigvis er der et par enkle ting, du kan gøre for at sikre, at du sidder godt hele livet igennem. For det første skal du som sagt være opmærksom på din kropsholdning. Sid oprejst med skuldrene tilbage og rygsøjlen på linje. Hvis du ikke kan sidde hele vejen tilbage i stolen, brug en lille pude eller et sammenrullet håndklæde til at støtte lænden. Det hjælper dig til at holde position korrekt i løbet af dagen.
For det andet skal du sørge for, at din stol giver god støtte. En velkonstrueret stol skal give støtte til både lænden (lænden) og hovedet. Hvis din stol ikke har indbygget støtte, kan du bruge en lille pude eller et sammenrullet håndklæde til at give ekstra støtte. Hvis du gerne vil finde en stol som giver god støtte kan det anbefales at du kigger på vela stole.
Endelig skal du holde hyppige pauser. Selv om du har en god stol og en perfekt kropsholdning, kan det stadig være hårdt for kroppen at sidde i lange perioder. Så sørg for at rejse dig op og bevæge dig rundt hvert 20. minut eller deromkring for at give din krop en pause.
Ved at følge disse enkle råd kan du sikre, at du sidder godt i hele dinliv og undgå de smerter og ubehag, der kan opstå ved dårlig kropsholdning og ved at sidde i lange perioder.
Så næste gang du sidder ned, skal du tage dig et øjeblik til at tænke over din kropsholdning og sørge for, at du sidder behageligt. Din krop vil takke dig for det!
