Angst er en følelse af uro, bekymring eller frygt, som kan være mild eller alvorlig. Den ledsages ofte af fysiske symptomer som f.eks. hjertebanken, åndenød eller svimmelhed. For nogle mennesker kan angst være så invaliderende, at den forstyrrer deres daglige liv. I denne artikel vil vi diskutere årsagerne til angst og måder at bekæmpe den på!
Hvad er angst?
Angst er en følelse, der er karakteriseret ved følelser af spænding, bekymring og frygt. Den kan være mild eller alvorlig og ledsages ofte af fysiske symptomer som f.eks. hjertebanken, sved eller rysten. Angst kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, herunder stress, genetik og livserfaringer. For nogle mennesker kan angst være så invaliderende, at det interferes med deres daglige liv.
Hvordan opstår angst?
Der er en række forskellige faktorer, der kan bidrage til angst. Disse omfatter bl.a:
– Stress: Angst er ofte forårsaget af stress. Når vi er under pres, frigiver vores krop hormoner som adrenalin og kortisol, som forbereder os på at “kæmpe eller flygte”. Dette kan føre til fysiske symptomer såsom øget hjertefrekvens og svedtendens.
– Genetik: Angst kan være forårsaget af genetiske faktorer. Hvis du har et familiemedlem, der lider af angst, er du måske mere tilbøjelig til selv at opleve det.
– Livserfaringer: Visse livserfaringer, f.eks. traumer eller sorg, kan udløse angst.
Hvad er symptomerne
Symptomerne på angst kan variere fra person til person. Nogle almindelige symptomer omfatter
– Åndenød
– Svedtendens
– Øget hjertefrekvens
– Rysten eller rysten
– Svimmelhed eller svimmelhed
– Frygt for at dø eller miste kontrollen.
Hvis du oplever nogle af disse symptomer, er det vigtigt at søge hjælp. Der er mange om buddet som kan hjælpe dig, men det er vigtigt at få hjælp af specialiseret psykolog. En psykolog, som har erfaring og speciale indenfor angst. For der findes mange forskellige typer inden for angst, og der findes også forskellige grader af sygdommen. Mange har angst i mild grad, men hvis angsten begynde at påvirke dit liv på flere områder, som hæmmer dig og generer dig i hverdagen, så er det på tide at søge hjælp.
Du må aldrig ignorerer din angst
Får du symptomer på angst, så må du ikke ignorere dem eller forsøge at presse sig selv igennem det, da det kan gøre symptomerne værre. Hvis du kæmper med at håndtere din angst, er der en række ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv:
– Afslapningsteknikker: Der findes mange forskellige afslapningsteknikker, som kan hjælpe med at mindske angst. Disse omfatter yoga, meditation og dybe åndedrætsøvelser.
– Rådgivning: Hvis du taler med en rådgiver eller terapeut, kan det hjælpe dig med at forstå din angst og udvikle måder at håndtere den på
– Motion: Regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere stress og angst. Det frigør også endorfiner, som har en humørfremmende effekt
– Søvn: Det er vigtigt at få nok søvn for at håndtere angst. Hvis du har svært ved at sove, er der en række ting, du kan gøre for at forbedre din søvn.
Vi håber, at du er blevet klogere på angst.
