Vil du se dine muskler vokse, og fedtet forsvinde?
Så følg og bliv klogere i denne artikel.
Det bliver måske lidt mad-nørdet, men det håber jeg er okay.
Hvis du sidder med et brændende ønske om enten at:
– Smide lidt fedt
– Få bygget noget godt muskelmasse på
– Spise efter dine trænings-mål, så du får det bedst mulige udbytte af alt dit hårde slid
Så må du ikke glemme denne “ingrediens” i din mad: PROTEIN ….
(pssst det er jo ikke en rigtig ingrediens du bare kan tilsætte – derfor jeg sætter det i “”)
Nej protein er det vi på Fitness-Nørdsk kalder: Et Makronæringsstof eller #Makro ….
Din mad kan bestå af 3 makroer, Kulhydrat, fedt og ding ding ding; PROTEIN ….
Det har du nok hørt før, så det gider jeg ikke at kede dig mere med …
MEN, ved du hvorfor jeg liiiiiiige taler lidt ekstra om protein?
>> Det gør jeg, fordi protein kan noget essentielt, som kulhydrat og fedt ikke rigtig kan …. hvad enten dit mål er vægttab eller opstramning
Det protein kan er:
– Protein bidrager til god mæthed i et måltid –> så du ikke spiser dig propmæt !
– Protein SKAL være til stede, hvis du vil opbygge muskelmasse
Den gode nyhed er:
De fleste af os får masser af protein til aftensmad – og til dels frokost. (kartoffel og kød du ved?)
Af alle de kostregistreringer jeg har set, har der sjældent været et af disse måltider hvor jeg har tænkt; “Hmm hun kunne da godt ha’ spist noget mere kød”
Nej nej, det er sjældent der problemet ligger …
Men til gengæld mangler der tit protein i de mange andre måltider; morgenmad, mellemmåltider og snacks.
Fordi det er da også hurtigere bare at kværne en knækbrød med smør.
End det er at stå og stege en steak, hvis du bare lige hurtig er sulten – og liiiiige er kommet hjem fra job.
Meeeeeeen hvis du gerne vil ha’ de mest slankende måltider – Så husk også proteinerne i din morgenmad, snacks og mellemmåltider …
Det kan du gøre ved fx at følge en Kostplan der indeholder nok proten.
Det er ligemeget om du følger en kostplan på 1800 kcal. eller en på flere kalorier.
