Vil du gerne i gang med at løbe, men har du ikke den store erfaring med løbetræning, hjælper vi dig her godt på vej til en bedre form med fire tips til træningen, nu hvor du skal i gang med at løbe noget mere.
Find et par gode løbesko
For det første kan det være godt at finde dig et par solide og gode løbesko. Dermed ikke sagt, at de nødvendigvis behøver at koste en halv bondegård, da det ikke alene er prisen, der bestemmer kvaliteten af et par løbesko.
Du bør i stedet kigge på nogle af de gode mærker inden for løbesko og så finde dig et par, der passer dig godt. Det kan fx være et par Nike, New Balance eller Asics løbesko. Der er lavet mange modeller af alle mærkerne, så du må lige bruge lidt tid på at finde ud af, hvilken sko der passer godt til din fod.
Find dig en god træningsplan
Det næste skridt er at finde en god træningsplan. Der er lavet rigtig mange programmer, som du bare kan gøre brug af. Der er også mange gode apps, der kan hjælpe dig til at komme i gang med at løbe.
Ideen med en træningsplan er jo, at du har noget konkret at gå efter. Løber du bare på må og få, kan det være, at du hurtigt mister gejsten ved det, og så er det bedre at vide, at du skal løbe fx tre dage i denne uge.
Pres ikke dig selv for hårdt
Det tredje tip er, at du ikke skal presse dig selv alt for hårdt, når du skal i gang med at løbe. Der er mange nye løbere, der begår den fejl at løbe alt for meget i de første par dage eller uger.
Det resulterer som regel bare i overbelastning og dermed skader, så de ikke kan løbe i flere uger efterfølgende. Det er en skidt start på din løbetræning. Derfor er det godt at starte meget blødt ud, og mærker du den mindste smule smerte i dine ben, bør du stoppe for i dag.
Sæt dig et langsigtet mål
Her til sidst kan vi også anbefale dig at sætte dig et mere langsigtet mål, så du har noget at sigte efter ude i horisonten. Det kan fx være et 10 km løb, et halvmarathon eller et almindeligt marathon. Det kommer helt an på dine ambitioner.
På den måde har du noget at sigte efter ude i fremtiden, og det kan hjælpe dig med at holde dig mere motiveret for hver eneste kilometer, du skal ud at løbe.
Læs meget mere om Casio ure ved at klikke her.
